考试前焦虑怎么办

心理咨询师回答

• 

  路彤 心理咨询师

  2020-01-01

  预约咨询在线解答

  考前焦虑是每个考生都会遇到的问题，不要担心。可以做做深呼吸，适度的体育锻炼，分散注意力，晚上临睡觉前喝一杯热牛奶，温水清洗，有利于睡眠质量提高，同时考前做充分的准备，不打没有准备的仗。

• 

  韩旻 心理咨询师

  2020-01-01

  预约咨询在线解答

  考前焦虑，可自行调节，考前晚服片阿普唑仑，抗焦虑和失眠，临考前深吸一口气，憋三秒，慢慢呼气，心中默念，我能行，连续五次，可缓解紧张导致的心慌，出虚汗，尿急尿频等。

• 

  关芳 心理咨询师

  2020-01-01

  预约咨询在线解答

  　　建议你还是要有充分的复习准备，80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心，这样就能有效缓解考试焦虑的症状。