考试时如何集中注意力

心理咨询师回答

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  路彤 心理咨询师

  2019-11-23

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  你好。你很紧张，因为你想全心投入其中。当一个人太紧张时，很容易注意到你周围的小事。容易分心。如果你下次再紧张，学会放松。建议放松。深呼吸三到五次。不要试图保持安静。一切顺其自然。考场通常很安静。自学课平时很吵。这没什么？只要你保持冷静和放松，有点紧张和压力是正常的。

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  韩旻 心理咨询师

  2019-11-23

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  你现在需要静下心来，没有必要有意识地控制思维，有时紧张是由于自己的过度控制。对考试感到紧张是正常的。然而，我们无法控制其他人是否会晃动他们的腿并发出噪音，所以我们只能自己找到解决它们的理由。把现在的影响作为对你的训练，适应那个存在，慢慢地好好的。

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  关芳 心理咨询师

  2019-11-23

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  你好，我非常理解你的心情。你的情况是考试焦虑，因为你太在意这次考试，所以你很紧张，然后不断增加对自己的压力。适当的压力可以帮助我们集中注意力，但是太多的压力会产生相反的效果，所以最好放松，不要给予自己不必要的压力。关键是你的心态。现在就学会放松压力，释放情绪。给自己一个积极的暗示，你是最好的。这将有助于增强你的自信心。