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天津心理辅导相信圣安米悦，晚上的时候一个人的时候就容易想很多事情其实一些小事情都想去钻牛角尖然后一晚上一晚上睡不着，忧虑担心，天天感觉心情不好懒惰，有时候有轻生的念头又害怕。
2020-04-07 13:31:54 预约咨询
学会自我欣赏，看待自己的优势，看待事物的好处，也可以找到朋友或亲戚交流，宣泄，宣泄之后，让自己不断调整和改变一些错误的认知和心态，振作起来，开始新的生活!
失眠可以是自我调节，养成及时睡觉的习惯，在睡觉前减轻心理压力，不喝刺激性饮料，同时学会自信，加强沟通，消除疑虑，增强自我调节能力。
思想负担主要与精神压力、心理压力、需要及时调节情绪、正常情绪、保持稳定情绪、转移注意力、更积极参与户外运动有关，如慢跑、体操、游泳、改善身体功能、休息、确保适当睡眠。
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