失恋分手后很痛苦,学会这5个阶段方法,让你走出阴霾
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心理学:失恋分手后很痛苦,学会这5个阶段方法,让你走出阴霾
前段时间,具惠善和安宰贤的离婚事件闹得沸沸扬扬,具惠善当时有两句话,收割了大批瓜众。“他好像只是短暂地爱了我一下。”“我是住在这个家里的幽灵,你曾经最爱的女人,变成了僵尸。”
因爱结婚,也因得不到想要的爱而离婚。但是,不管出于什么原因离婚,离婚对于双方都是一种伤害。离婚/分手后,又该如何面对未来的人生?又该何去何从?
很多人以为只要重新开始一段新的恋情或者随着时间的推移,一切都会好起来。但真的是这样吗?
其实并不是这样的。离婚后,一定要进行心理重建,你才能开始新的生活。否则,没有修复的心理问题还是会成为新生活的障碍。
分手会给双方带来很大的伤害,那怎样才能迅速地摆脱悲伤和孤独?如何重建心理,修复内心的创伤?怎样才能重新开始新的生活?我重点和你说说4个方法,下面一一说明:
心理学:失恋分手后很痛苦,学会这五个阶段,让你走出阴霾
走出悲伤,了解悲伤的5个阶段,更好地走出阴霾
伊丽莎白·库布勒·罗斯在《论死亡与临终》中提出了库布勒-罗斯模型,即“悲伤的五个阶段”。
阶段一:否认
“不会吧,我不会遇上这种事,你不可能和我分手的。”
听到不喜欢的信息,人的第一反应是否认。
我们不肯承认眼前所发生的一切,我们会假装什么都没有发生,我们希望一切都只是噩梦,希望对方其实根本没有离开。我们会欺骗自己,否认一切。
比如面对亲人突然离世,很多人就会产生这样的反应。被分手被离婚的一方,也会出现否认。
阶段二:愤怒
虽然在第一阶段进行了否认,但是随着时间的推移,我们会慢慢地接受事实。当我们接受事实之后,我们就会产生愤怒的感觉。如果说一开始的愤怒是隐藏的,那么这个阶段的愤怒就是外显的。会对人发脾气,甚至做出过激行为。
阶段三:讨价还价
即使已经意识到要分手这个事实,但是我们还是放不下,也不想放下,我们开始和对方讨价还价:“只要你肯回来,我什么都愿意做,我什么都愿意改,请你跟我复合吧。”
很多人听到这话,会心软,可能真的会和好或复婚。但是这是非常危险的,这种复合是为了逃避因为分手而带来的孤独感和不幸福感。即使头脑一热复合了,还是会面临再分手。
阶段四:抑郁
到了悲伤的第4个阶段,其实已经放下了,接受了事实。与此同时,内心抑郁。这种抑郁是对人生的质疑:“为什么要活在这个世界上?生命的目的是什么?”有很多人甚至会有轻生的念头。幸运的是,这种抑郁不会持续很长时间,一定会走出来。
阶段五:接受
悲伤的第5个阶段是接受。接受分手的事实,并开始摆脱悲伤带来的情感上的痛苦,开始觉得“我没必要在过去这段关系中再投入感情”。
当然了,并不是要依次经历这5个阶段,有些人可能经历其中的两三个就能走出来。有些人需要全部经历才能走出来。但是,最终,你会得到成长和蜕变。
悲伤是一个过程,我们要允许自己悲伤,也不要害怕表达悲伤。表达悲伤,悲伤的能量才不会滞留在身体内部。能量是流动的,来了就一定会走。虽然放下悲伤并不容易,但是,给自己一点时间,一定可以走出去。
2020-06-18 13:58:21
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