咨询描述：
如何调节焦虑情绪？我总是担心和别人说话时会突然脸红。我害怕在拥挤的地方说话。在来我亲戚家之前，我也很焦虑。在做某事之前，我经常感到紧张和焦虑。我从高中开始就这样了，大学毕业后我还是这样。如果我继续这样下去，我会觉得无法过正常的生活，这让我非常痛苦。
2019-12-03 16:37:30 预约咨询
你好，我认为这与你的童年经历是有很大关系的，你的成长经历让你有自卑情结，对自己失去信心，不能相信自己！可以看出，这与你的成长经历和环境有关。你必须找到从根本上解决问题的根本原因。
你好，你的问题并不完全在人际关系方面，焦虑情绪的缓解可以通过训练来解决，放松方法上老师说的话很详细，也可以根据练习冥想来放松。还有，我建议你读关于卡内基人际关系的书，根据书的练习方法进行练习。
当与人交谈时，如果你有任何担心，立即转移你的注意力，让自己不停地说话，不去想其他任何事情。在人多的场合下不敢说话，这可以慢慢来联系。最好多和熟悉的人或家人交谈。当你不焦虑的时候，逐渐提升练习的难度。
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